体を温める食材・レシピ
こんにちは、もーりーです。
最近急に寒くなってきましたね！
特に朝、晩は冷え込んでいますので、
体調管理には気をつけていきましょう！
ということです今回は
「体を温める食べ物」について
お話していきたいと思います。
朝は寒いけど、ゆっくりと時間が取れなくて
温まることなく仕事に向かう方も多いのでは
無いでしょうか？
実際に私も時間がなくて寒いなぁと思いながら
出勤することもありますね。
しかし、体を暖めることで
「今日も頑張ろう！」
って思えたり、
なんとなく幸せを感じられたり
するんですよね！
なので、時間がない方でも
少しの工夫で体を温められる
レシピを2つご紹介したいと思います。
①生姜紅茶
これは有名かもしれませんが、生姜には
「ジンゲロール」という血管を拡張させて
血の巡りを良くする作用があります。
また、生姜は加熱したほうが
より効果が期待できます。
作り方は簡単！
・生姜はすりおろしてストックしておく
・お好みの紅茶に小さじ1程度のすりおろした生姜
を入れて良く混ぜて飲みましょう。
時間がない朝にもオススメです。
②味噌汁やスープを飲む
今はインスタントの味噌汁やスープも
増えていて手軽にとることができるようになりましたね！
ですので、自分で1から作るのが大変！
という方でもまずはインスタントから
始めるのも一つの方法としてありますよ！
私自身も朝ご飯を一からきちんと作るというのは
時間的にもメンタル的にも
大変だな〜
と感じる部分ではありますので、使えるものは上手に
利用することは大切なことだと考えます。
ただ、一つ工夫をするならば、
具材を追加する
ということです。
これはインスタント食品はどうしても具材が
少ないという点があります。
ですので、簡単に追加できる
・カットわかめ
・刻みネギ
・カニカマ
など手軽に追加できるものを入れた方が
より良い食事になりますよ！
まずは自分にできそうなことから始めましょう！
どんなに小さなことでも構いません。
大切なことは
行動することです！
何かを変えたいと思った時にはきっかけは
何にしろ、スモールチェンジが今後の人生を
変えていきます。
まずは、体と心を温めて
スモールチェンジしていきましょう！
